11 فائدة صحية مذهلة للبطيخ تجعلك تتناوله يوميًا
 |
11 فائدة صحية مذهلة للبطيخ تجعلك تتناوله يوميًا |
عندما يأتى فصل الصيف وتبدأ موجة الحر اول
مايبحث عنه الناس هو فاكهة البطيخ الفاكهة المرطبه والمحببة لدى الكبار والصغار
.انت تأكل البطيخ دون ان تعرف فوائده الكثيرة.اعتقد بعد ان تقرأ فوائد البطيخ إذا
كنت لا تفضله سوف تشتريه الأن.لكن إذا كنت تفضله سوف تشترى ضعف الكمية التى كنت تشتريها.
البطيخ (30 سعر حرارى)
يحتوى البطيخ على العديد من المواد الغذائية
المفيدة للجسم ،يحتوى على الفيتامينات واهمها فيتامين A,B6,C،والكالسيوم،وكمية
كبيرة من البوتاسيوم،والألياف، والبروتين ،والنياسين،والثيامين،ومجموعة متنوعة
واسعة من الكاروتينات والمغذيات النباتية بما فى ذلك الليكوبين.
فوائد البطيخ
فوائد البطيخ للكلى (يعالج إضطرابات الكلى)
يحتوي البطيخ على
الكثير من البوتاسيوم ، وهو مفيد للغاية في تنظيف الترسبات السامة في الكلى. وعلاوة
على ذلك ، فهو مفيد في الحد من تركيز حمض اليوريك في الدم ، يساعد على تطهير الكلى
وتخليصها من الترسبات وبالتالي تقليل فرص تلف الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، كونه يحتوي
على نسبة عالية من الماء ، يحفز البطيخ على التبول ، مما يساعد في تنظيف الكلى. أيضا
،ويحتوي على الأرجنتين الذي يساعد على التخلص من الأمونيا السامة ومساعدة الجسم على
التخلص من السوائل الزائدة. فإن مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ تضمن صحة جيدة للكلى
لفترة طويلة وتقلل من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع العمرية على الجلد.
فوائد البطيخ لمرض الضغط (ينظم البطيخ ضغط الدم)
نشرت المجلة الأمريكية
لارتفاع ضغط الدم دراسة تشير إلى أن مستخلص البطيخ يلعب دوراً مهماً في خفض ضغط الدم
لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم .علاوة
على ذلك ، فإن كمية البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودة في البطيخ مفيدة جدًا من حيث خفض
ضغط الدم.أيضًا يعتبر البوتاسيوم موسع للأوعية ، وهذا يعني أنه يطلق التوتر على الأوعية
الدموية والشرايين ، مما يحفز تدفق الدم ويقلل من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية
. وتمنع الكاروتينات الموجودة في البطيخ أيضًا تصلب جدران الشرايين والأوردة ، مما
يساعد في تقليل ضغط الدم وفرص الإصابة بجلطات الدم والسكتات الدماغية والنوبات القلبية
وتصلب الشرايين.وجود المنجنيز فى البطيخ يساعد على خفض ضغط
الدم.
فوائد البطيخ لمرضى السكرى(البطيخ يقلل مستوى السكر فى الدم)
تساعد الفيتامينات
والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم في الأداء السليم للأنسولين في الجسم ، مما يقلل
من مستوى السكر في الدم حيث أنه يساعد الجسم على إفراز الأنسولين و الوقاية من مضاعفات
مرض السكري.أيضًا يحتوى البطيخ على الأرجنين وهو فعال
جدًا فى تعزيز تأثير الأنسولين على نسبة السكر فى الدم.
فوائد البطيخ للعين (يمنع البطيخ الضمور البقعى ويحسن النظر)
يحافظ البطيخ على صحة العين لاحتوائه على الكاروتينات التى تساعد في الحفاظ على صحة الرؤية
سليمة.أيضًا بفضل
بيتا كاروتين وفيتامين C ولوتين وزياكسانثين ، تتمتع
عيناك بحماية جيدة. أنها تضمن حماية عينيك من العمى المرتبط بالعمر وتمنع عينيك من
الأمراض مثل جفاف العينين والأعصاب البصرية ، وكذلك الجلوكوما.ولا ننسى وجود فيتامين A اهم عنصر
لصحة العين.
فوائد البطيخ لصحة القلب
يحتوى البطيخ على بيتا كاروتين ،
المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة ومضاد الشيخوخة ، ويمنع مشاكل القلب المرتبطة بالعمر.
إلى جانب فيتامين C ، والكاروتينات ، والبوتاسيوم
(يقلل البوتاسيوم من خطر الإصابة بنوبة قلبية) ،جميعها عناصر تعمل على تقليل الكوليسترول
في الدم والحفاظ على قلبك في مأمن بعيدًا عن الحالات الخطرة.
فوائد البطيخ للصحة الجنسية
يحتوى البطيخ على مادة تسمى سيترولين عندما يتم هضم
سيترولين ، فإنه يتحول إلى مادة تعرف باسم أرجينين ، والتي تريح الأوعية الدموية في
كل أعضاء الجسم. هذا لا يعزز الغريزة الجنسية فحسب ، بل يمنع أيضًا ضعف الانتصاب ويحسنه
.وللعلم توجد مادة سيترولين بكمية أكبر فى قشر البطيخ.
البطيخ يمنع السرطان
البطيخ يحتوى
على كمية كبيرة من الليكوبين ، وهو مركب من المغذيات النباتية الذى يرتبط ارتباطا متزايدا
بالوقاية من السرطان. تبين أن الليكوبين يقلل بشكل كبير من مخاطر سرطان البروستاتا
والثدي والقولون والرئة وسرطان بطانة الرحم. كما أنه يقوي مناعة الجسم ويساعد على الوقاية
من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.لاحتوائه على مضادات الأكسدة. البطيخ هو ثمرة عظيمة لمكافحة السرطان.
فوائد البطيخ لإنقاص الوزن
البطيخ يحتوى
على كمية كبيرة من الماء تصل نسبتها إلى 92% وغنى بالمواد المغذية، إنه يساعدك على الشعور بالشبع دون الحصول
على المزيد من السعرات الحرارية. 1 كوب حوالى 100 جرام من البطيخ يحتوي على أقل من
30 سعرة حرارية ولا يحتوي على أي دهون أو كولسترول. كما أنه يحتوي على بعض الألياف
الغذائية ، والتي توفر لك الشعور بالإشباع التام .كما إنه يساعد فى التخلص من
الدهون المتراكمة فى الجسم .
فوائد البطيخ للحامل
يعتبر البطيخ
من الأطعمة المفضلة لدى المرأة الحامل خاصة فى فصل الصيف .لاحتوائه على كمية كبيرة
من الماء فهو يحمى الأم من خطر الجفاف.بالضافة الى قائمة التغذية التى تحدثنا عنها
وكلها مفيدة للحامل،أيضًا البطيخ يساعد الحامل على التخلص من غثيان الصباح.تناول البطيخ
يعمل على انخفاض معدل الضغط وتنظيم السكر وبالتالى يقى الحامل من خطر الاصابة
بتسمم الحمل.
فوائد البطيخ للبشرة والجلد
يحتوى البطيخ على مضادات الأكسدة وفيتامين A,C وبذلك يساعد على مقاومة
علامات التقدم في العمر و مقاومة الشيخوخة و الحفاظ على بشرة صحية.ايضا يحتوى على كمية كبيرة من الماء تعمل على ترطيب الجلد.
البطيخ يحمى من الاصابة بالسكتة الدماغية الحرارية
كشفت الدراسات أنه عندما تكون درجة الحرارة الخارجية أعلى من درجة حرارة الجسم الأساسية ، فإنها تقلل من إنتاجيتك بنسبة تصل إلى 75 ٪. لا يقدم البطيخ عملية إعادة الترطيب الأساسية اللازمة في أيام الصيف الحارة فحسب ، بل يشجع أيضًا على التبريد من خلال إطلاق العرق ، وبالتالي منع الاصابة بالسكتة الدماغية الحرارية.أيضًا البطيخ يحسن الحالة المزاجية لاحتوائة على العديد من الفيتامينات التى تحفز توازن الهرمونات.
لا تنس مشاركة المقال مع أصدقائك وأحبائك ،المشاركة تعنى الحب والأهتمام 💌