الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية
سر التخسيس ليس فى الامتناع عن تناول السعرات
الحرارية والقضاء على معظم الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية.مفتاح التخسيس
يكمن فى التقليل من السعرات الحرارية بتناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية التى تنشط
عملية التمثيل الغذائى الكسولة،وتمنحك الشعور بالشبع،وفى الوقت نفسه تساعدك على
حرق الدهون.
هل سمعت من قبل عن السعرات الحرارية
الصفرية؟.يوجد العديد من الفاكهة والخضروات التى لديها هذه الخاصية وينصح بها
دائمًا فى الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.
الأطعمة الصفرية
هى اطعمة صحية تحتوى على نسبة سعرات حرارية ضئيلة
جدا.وتساعد فى إنقاص الوزن.والتخلص من الدهون.يطلق عليها خبراء التخسيس مسمى الأطعمة الصفرية او اطعمة لا تحتوى على سعرات حرارية ليس لأنها لاتحتوى على أيًا من السعرات الحرارية،ولكن لأنها تحتوى على سعرات حرارية بكميات قليلة .
هل يمكن تناول الأطعمة الصفرية بكميات كبيرة؟
بالطبع لا يمكنك تناول هذه الأطعمة دون حدود،لكى تفقد الوزن تناولها بكميات مناسبة.
هذه الأطعمة تساعد فقط فى عملية انقاص الوزن.يكفى
إضافة بعضها فى القائمة اليومية للغذاء والتغيير فيما بينها،لأنه من المعروف أن
النظام الغذائى المتنوع هو الأصح.
هل يمكننى تناول هذه الأطعمة مطهية بالطريقة
التى افضلها؟ بالطبع لا.السعرات الحرارية الصفرية الموجودة فى هذه الأطعمة تتغير
نسبتها اذا تناولتها مقلية او اضفت لها الزيوت والدهون.يجب ان تستهلك الخام من هذه الأطعمة قدر الإمكان او طهيها على
البخار.
قائمة بالأطعمة قليلة السعرات الحرارية
السعرات الحرارية الصفرية فى الفاكهة
لكل 100 جرام
التفاح (26
سعر حرارى)
المشمش (48 سعر حرارى)
الشمام (34 سعر حرارى)
التوت البرى (46 سعر حرارى)
البابايا (43 سعر حرارى)
الخوخ (39 سعر حرارى)
أناناس (50 سعر حرارى)
التوت (53 سعر حرارى)
الفراولة (33 سعر حرارى)
الجريب فروت (42 سعر حرارى)
البطيخ (30 سعر حرارى)
السعرات الحرارية الصفرية فى الخضروات
لكل 100 جرام
الباذنجان (25 سعر حرارى)
جذر الشمندر(البنجر) (43 سعر حرارى)
الجزر (41 سعر حرارى )
الخيار (15.5 سعر حرارى )
البروكلى (34 سعر حرارى )
القرنبيط (25 سعر حرارى )
الملفوف (الكرنب) (25 سعر حرارى )
الكرفس (16 سعر حرارى )
البصل (40 سعر حرارى )
الهليون (20 سعر حرارى )
الجرجير (10.5 سعر حرارى )
تم إختيار هذه الأنواع دون غيرها ليس فقط
للسعرات الحرارية المنخفضة التى تحتويها ،ولكن أيضًا فوائدها الغذائية الأخرى التى
تساعدك فى إنقاص الوزن بطريقة صحية وبناء جسم سليم.
المشروبات الساخنة الصفرية
هل يوجد مشروبات لاتحتوى على ايًا من السعرات الحرارية؟ نعم يوجد ومنها الأتى ولكن بدون إضافة السكر.
مشروبات لا تحتوى على سعرات حرارية.
كوب شاى اخضر (0 سعرات حرارية )
كوب شاى أسود (0 سعرات حرارية )
كوب شاى نعناع (0 سعرات حرارية )
لا تنس مشاركة المقال مع أصدقائك وأحبائك ،المشاركة تعنى الحب والأهتمام 💌