8 علامات تدل على ان جسمك يطلب المساعدة
احيانا نشعر باعراض محددة دون الالتفات اليها .وقد تدل هذه الاعراض على حدوث خطأ ما فى اجسامنا.عندما يحدث خطأ فإن جسمنا يعطينا دائمًا علامات يجب أن نتعرف عليها. إذا استمعنا بعناية لأجسامنا من الممكن جدا ان نتقى شر الأمراض.
الرغبة الشديدة فى تناول الطعام
الشعور بالرغبة الشديدة فى الغذاء ،يحدث ذلك عندما تفتقر اجسامنا الى العناصر الغذائية المحددة.لدينا جميعا هذه الرغبة ولكن بنسب متفاوتة ،عندما تشعر بالرغبة فى تناول الغذاء لا تتناول الاطعمة المصنعةوابدء فى تناول الخضروات والفاكهة الطازجة .ستشعر بالشبع وتزول هذه الرغبة عندما يحصل جسمك على العناصر الغذائية التى يحتاجها.ايضا تناول المياه بكميه مناسبة تكفى لاحتياجات جسمك ضرورى جدا ،لان الجسم عندما يحتاج الى عنصر المياه ايضا ستشعرين بالجوع.اظافر هشه وسهلة الكسر
الأظافر الهشة هي الأظافر التي تنقسم وتكسر بسهولة. يمكن أن تكون الأظافر جافة وهشة أو ناعمة وهشة. قد يكون سبب هذه الحالة العديد من العوامل مثل غسل اليدين بشكل متكرر ، التعرض للمياه شديدة الحرارة ،والمعالجة الخشنة على اليدين والأظافر ونقص الفيتامينات. لمنع حدوث ذلك ، يجب عليك ارتداء قفازات اليدين ، واستخدام كريمات اليد وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
الصداع
يعانى معظم الناس من الصداع .ليس عليك تناول المسكنات عندما تشعر بالصداع ،فقط ابحث عن السبب وراء ذلك .اسباب الصداع كثيرة وقد تكون مؤشر للاصابة بامراض خطيرة.بداية حاول ان تجد وقتا للراحة وتهدئة جسمك والحصول على مايكفى من النوم.لانه من الممكن ان يكون سبب الصداع قلة النوم،والإجهاد،والاصابة بالبرد،او ارتفاع درجة الحرارة .
ايضا الافراط فى تناول الطعام الذى يحتوى على مغنسيوم اوالافراط فى تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على مغنسيوم يسبب الصداع.
اذا قمت بكل النصائح السابقة ولم يختفى الصداع عليك استشارة الطبيب .
الشعور بالإعياء
ماهو الأعياء ،هو الشعور بالتعب والخمول والارهاق وعدم القدرة على ممارسة الانشطة اليومية.هناك العديد من أسباب التعب. على مثل فقر الدم وأمراض الغدة الدرقية وأمراض القلب واضطرابات النوم ومرض السكري. لعلاجه ، يجب أن يكون لدينا ما يكفي من الراحة ، ونستهلك طعامًا يوفر الطاقة وممارسةالأنشطة الرياضية يوميا.لا تمارس الانشطة الرياضية العنيف اذا كنت تعانى من امراض القلب ،فقط الانشطة البسيطة التى تنشط الدورة الدموية .افعل ذلك وسيزول الشعور بالتعب وستشعر بالنشاط.رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة او مايعرف ايضا بسوء التنفس ،يمكن ان ينتج عن عدة اسباب منها سوء النظافة الفموية (عدم غسل الاسنان بصورة صحيحة ،عدم تنظيف اللسان)،او وجود اللتهابات فى اللثة ،او تسوس فى الاسنان،ايضا قد يكون علامة على امراض المعدة والمرئ والقولون.افضل حل لهذه المشكلة هو الاهتمام بنظافة الفم بصورة منتظمة واستهلاك المزيد من الاطعمة الطازجة بدلا من الاطعمة المصنعة.اذا استمر الشعور بعدم الراحة يجب عليك استشارة الطبيب .الانتفاخ
كثيرا ما نشعر بالانتفاخ وامتلاء المعدة وعدم القدرة على الحركة بعد تناول الطعام.قد يكون سبب ذلك هو عدم تانول المياه بكمية كافية،والنظام الغذائى السئ (تناول لحوم مصنعة ،تناول طعام مقلى او طعام به دهون كثيرة)،او الامساك،اوعسر الهضم،او عدوى بكتيرية .بداية يجب عليك شرب المياه بصورة منتظمة وبكمية مناسبة (لا تجعل بطنك تمتلئ بالماء)،ايضا عليك ان تستهلك المزيد من المواد الغذائية الخام ،وتناول كميات قليلة من الطعام على فترات قصيرة.لا تترك معدتك تشعر بالجوع حتى لاتتناول كميات كبيرة من الطعام.اذا كان سبب الانتفاخ هو عدوى بكتيرية فيجب عليك زيارة الطبيب لتحصل على العلاج المناسب.
تشنجات عضلات الساق
تشنج عضلات الساق هو انقباض قوى ومؤلم يأتى فجاءة ويستمر لوقت قصير.يحدث التشنج العضلى فى اجزاء الجسم المختلفة ،ولكن عادة يحدث فى عضلات الساق.لاعبى كرة القدم والمرأة الحامل هم اكثر الناس تعرضا للتشنج العضلى.تحدث تقلصات الساق في كثير من الحالات بسبب نقص المعادن مثل المغنيسيوم ،الكالسيوم والبوتاسيوم. لتجنب تشنجات الساق عليك استهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بتلك المعادن.ايضا ممارسة الرياضة لتقوية العضلات.
جفاف الجلد
ينتج جفاف الجلد بسبب عوامل بيئية مثل الطقس البارد اوالرطوبة المنخفضة او ارتفاع درجات الحراة .ايضا ينتج عن عادات خاطئة مثل النقع فى الماء الساخن استخدام الصابون القاسى ،وعدم شرب الماء بكميات كافية .لتجنب جفاف البشرة يجب عليك شرب الماء بكميات وفيرة،وتناول الكثير من المكسرات والبذور والاسماك.استعمال الماء الفاتر فى الاستحمام ووضع الكريمات المرطبة واستخدام صابون صحى مناسب لنوع بشرتك.
اقرئى ايضا علاج جفاف الجلد