31 نوع طعام يزيد من فرص الحمل
31 نوع طعام لزيادة الخصوبة
هل تخطط للحمل ؟ أذا كانت أجابتك بنعم فيجب أن تعرف الأطعمة التى يمكن أن تساعد في تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء. إذا كنت تعيش نمطًا صحيًا وحياة جنسية صحية، فقد حان الوقت لتضمين الأطعمة التي تدعم الخصوبة في نظامك الغذائي للحصول على "خبر مبروك سوف تصبح أبًا وتصبحين امًا" في أقرب وقت .
يوجد مفاجأة لك فى نهاية المقال لاتفوتها ! ! ! ! ! ! !
هنا فى مامى جميلة وشيك جمعنا لك قائمة بهذه الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الحمل بشكل أسرع. أولاً ، دعنا نخبرك ماذا يعني نظام الخصوبة ، وكيف تدعم العناصر الغذائية المختلفة الخصوبة.
يتكون نظام الخصوبة من الأطعمة التي تدعم الجهاز التناسلي عن طريق تنظيم الإباضة وتحسين فرص الحمل. تحتوي هذه الأطعمة على العناصر الغذائية الضرورية لتحقيق التوازن الهرموني وصحة الحيوانات المنوية والبويضات. يلعب حمية الخصوبة دورًا مهمًا في توفير بداية صحية لطفلك المستقبلي.
قبل أن تعرف الأطعمة التي تأكلها من أجل الخصوبة ، دعونا نرى العناصر الغذائية الضرورية لنظام تناسلي قوي.
1 - فيتامين C
يساعد فيتامين C في امتصاص البروجسترون ويساعد النساء المصابات بعيوب الطور الأصفر.
2 - فيتامين (د)
يساعد فيتامين (د) في تحسين الخصوبة لدى الزوجين. إنه يلعب دورًا مهمًا في علاج عيوب الخصوبة مثل الأورام الليفية الرحمية ومتلازمة تكيس المبايض ، ويحسن من خصائص السائل المنوي عند الرجال.
3 - فيتامين (ه)
يعزز صحة البويضات والحيوانات المنوية.
4 - الحديد
الحديد يقلل من فرص العقم التبويضي .
5 - الأحماض الدهنية
تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 على تحسين عدد الحيوانات المنوية وتنقلها وكذلك زيادة تدفق الدم في الرحم .
6 - المواد المضادة للاكسدة تمنع وتعالج العقم.
7 - الزنك والسيلينيوم تحسين نوعية الحيوانات المنوية.
8 - الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تقلل من خطر العقم المبيض.
قائمة الأطعمة التى تساعد فى تحسين الخصوبة
إليك بعض الأطعمة التي قد ترغب في إضافتها إلى نظامك الغذائي:اولًا: الخضروات التى تساعد فى تحسين الخصوبة
1-الخضار الورقية الخضراء:السبانخ ، ورق اللفت وغيرها من الأوراق الخضراء الداكنة هي مصدر غني من حمض الفوليك تساعد في تحسين الإباضة ، وإنتاج الحيوانات المنوية ذات نوعية جيدة وتقليل فرص الإجهاض أو تشوهات وراثية
2- القرنبيط:
هو مصدر غني بفيتامين C والفولات ، وهي ضرورية لعملية الإباضة.
3. البروكلى
غني بحمض الفوليك
يساعد في الحفاظ على بطانة الرحم وتعزيز فرص بقاء الحيوانات المنوية.
4- الملفوف:
الغذاء المثالي للنساء الذين لديهم مشاكل الخصوبة فهو مصدر جيد DIM دي-إيندول الميثان ، والذي يساعد على منع التهاب بطانة الرحم والأورام الليفية،وزيادة التستوستيرون لدى الرجال ومنع إنتاج الإستروجين لدى الرجال
5- البطاطس:
البطاطس هي إضافة ممتازة في نظامك الغذائي للخصوبة
غني بفيتامين ج وفعّال في علاج عيوب الطور الأصفر
6- الطماطم:
مصدر غني للليكوبين
الليكوبين يساعد في تحسين عدد الحيوانات المنوية وزيادة سرعة السباحة
7- الجزر:
مصدر كبير للبيتا كاروتين
8- نبات اليام:
يحتوي على فيتويستروغنز (استروجين نباتى)، الذي يحفز إطلاق البويضات من المبايض ويساعد في علاج عيوب الطور الأصفر لدى النساء.
ثانيًا الفاكهة التى تساعد فى تحسين الخصوبة
9- الرمان:مصدر جيد لفيتامين ج
يساعد على زيادة الرغبة الجنسية
10-الأفوكادو:
يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين هـ والألياف والمعادن والدهون الأساسية ومن المعروف ان فيتامين (ه) يساعد في الحفاظ على بطانة الرحم
11-الموز:
مصدر غني بفيتامين B6 والبوتاسيوم
يساعد في تحسين الخصوبة من خلال تنظيم الهرمونات وتحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية
12- التوت:
التوت غنية بالفولات وفيتامين ج
زيادة خصوبة الذكور والإناث
ثالثًا: الأطعمة غير النباتية التى تساعد فى تحسين الخصوبة
13- البيض:غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك والكولين وفيتامين د
14. المحار:
هذه المأكولات البحرية معبأة بفيتامين B12
يساعد في تقوية بطانة الرحم عند النساء ، وزيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
15- السلمون:
غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية
16- اللحوم الخالية من الدهن (الدجاج / اللحم البقري):
مصدر جيد للحديد والأحماض الدهنية الأساسية.
رابعًا: منتجات الألبان التى تساعد فى تحسين الخصوبة
تعتبر منتجات الألبان غنية بالكالسيوم والدهون الجيدة وفيتامين د ، وهي طعام أساسي لتحسين الخصوبة لدى الأزواج الذين يرغبون في الحمل بشكل أسرع. فيما يلي قائمة بمنتجات الألبان وأهميتها في تحسين الخصوبة.
17- الحليب كامل الدسم:
غني بالكالسيوم والدهون الجيدة.
18-الزبادي :
مصدر ممتاز للكالسيوم والبروبيوتيك وفيتامين د.
خامسًا:الأعشاب والتوابل التى تساعد فى تحسين الخصوبة
تحافظ على توازن الاستروجين ، وبالتالي دعم الخصوبة لديك.
19- عشب اناشد:
مصدر جيد للأحماض الأمينية وجليكوسيدات ، والتي تساعد على زيادة الرغبة الجنسية في كلا الشريكين.
20- الكركم:
غني بالمواد المضادة للاكسدة
يساعد في علاج القضايا المتعلقة بالحيض
21- الثوم:
هو التوابل التي تعزز الخصوبة الغنية بالسيلينيوم ، ومضادات الأكسدة
السيلينيوم يساعد على تعزيز حركة الحيوانات المنوية.ويساعد على زيادة فرص الحمل عند تناوله كل يوم قبل الإباضة.
سادسًا:. الزيوت والبذور الزيتية التى تساعد فى تحسين الخصوبة
بالإضافة إلى الخضروات والفواكه واللحوم ، تلعب البذور وزيوتها أيضًا دورًا حيويًا في تحسين فرص الحمل. ومن هذه الزيوت الاتى22- زيت الزيتون:
يحتوي على دهون غير مشبعة أحادية تساعد على تقليل الالتهاب داخل الجسم وزيادة حساسية الأنسولين في جسم المرأة.ويحسن الخصوبة عند الأزواج الذين خضعوا لعلاجات التلقيح الاصطناعي
23- بذور اليقطين:
مصدر غني لمحتوى الزنك الذي يساعد في الحفاظ على نظام تناسلي صحي ويساعد الزنك في زيادة مستوى هرمون التستوستيرون والمني ويعزز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية و يساعد أيضا في إنتاج البويضات الناضجة
24- بذور الكتان:
غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 واللجنين.
يلعب اللجنين دورًا أساسيًا في تقليل حجم الورم الليفي ويعزز الخصوبة.
25- بذور عباد الشمس:
مصدر غني بالزنك
26- زيت كبد سمك القد:
مصدر غني بحمض أوميغا 3 الدهني وفيتامين د.
سابعًا :المكسرات التى تساعد فى تحسين الخصوبة
27. اللوز:غني بفيتامين هـ والأحماض الدهنية أوميغا 3
28. الجوز:
غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 والمغنيسيوم والألياف
يساعد على تحسين حركة الحيوانات المنوية وحيويتها
ثامنًا: البذور
29. الكينوا:حبة كاملة خالية من الغلوتين غنية بالألياف والفولات والبروتين والزنك
30. العدس والفاصوليا:
غني بالبروتينات النباتية والألياف وفيتامين ب
31. الحبوب الكاملة:
يشمل الأرز البني والدخن والشعير ، إلخ.
مصدر غني بالألياف وينظم مستوى السكر في الدم ، وبالتالي الحفاظ على مستوى حمض الفوليك لزيادة الخصوبة.
32. زيت كبد سمك القد:
مصدر غني بحمض أوميغا 3 الدهني وفيتامين د.
❤ شارك المقال مع اصدقائك وعائلتك ❤الذين يرغبون فى الحصول على الأطفال.
الأن أخبرنا ما هي الأطعمة التي سوف تدرجها في نظامك الغذائي؟ أخبرنا في قسم التعليقات أدناه.
المفاجأة
لقد عثرنا لك على هذا المنتج الرائع الذى سوف يساعدك فى علاج تأخر الانجاب والحمل السريع بإذن الله
يمكنك التأكد من جودة المنتج من خلال مراجعات المشترين الذين قاموا بالفعل بتجربة المنتج ورزقهم الله باطفال.
Fairhaven Health، Myo-Inositol ، للنساء والرجال ، 120 كبسولة
الوصف
- دعم التوازن الهرموني
- يدعم وظيفة المبيض وجودة البويضات لدى النساء
- يدعم صحة الدورة الشهرية
- دعم صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال
- مكمل غذائي
- علاج فعال لتكيسات المبايض
من خلال العمل كعامل محسس للأنسولين ، يساعد ميو-إينوزيتول في دعم الاستخدام السليم لهرمون الأنسولين ، والذي بدوره يدعم وظيفة المبيض الصحية ، وجودة البويضة ، وانتظام الدورة الشهرية. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن ميو-إينوزيتول يدعم صحة الحيوانات المنوية.
يمكنك تناوله مع OvaBoost للنساء للحصول على بويضات كبيرة وجيدة و FertilAid للرجال لزيادة عدد الحيوانات المنوية .