رجيم البيض-أقوى رجيم لانقاص الوزن 4 كيلو فى الأسبوع
يمكن أن تكون عملية فقدان الوزن تحديًا
حقيقيًا وليست بسيطة وسهلة كما يظن الكثير من الناس. هناك العديد من الوجبات الغذائية
التي تحظى بشعبية ، ولكن لا تقدم الكثير من النتائج. لذلك، إذا كنت تريد حقًا خسارة
بعض الوزن ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي والبدء في ممارسة التمارين بانتظام.
حمية البيض المسلوق هنا تنجح عندما تفشل جميع برامج تخفيف الوزن الأخرى.
أصبح نظام البيض المسلوق شائعًا للغاية لأنه ساعد
العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم على خسارة 24 رطلاً( حوالى 8 كيلو جرام ) في
14 يومًا فقط. جميعنا نعلم أن السمنة هي إحدى المشكلات الصحية الرئيسية التي يواجهها
الأشخاص ،لذلك فقد قدمت لك مامى جميلة وشيك في مقال اليوم أقوى رجيم لانقاص الوزن يساعدك على إنقاص الوزن.يجب ان تعلم إذا لم تعالج السمنة بشكل صحيح ، فقد تؤدي السمنة
إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ومرض السكري.
دعنا الأن نعرف لماذا البيض ؟
فوائد البيض
يحتوي البيض على الكثير من البروتينات والمواد
المغذية الأساسية الأخرى ، بما في ذلك الفيتامينات A و B5 و B2
و B12
فيتامين B2 (ريبوفلافين) الذي يساعد
الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
فيتامين B12
(كوبالامين)، يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
فيتامين (A) (الريتينول)، وهو أحد الفيتامينات
المفيدة للبصر ولصحة العين.
فيتامين E (توكوفيرول)، الذي يعمل على
محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلف الأنسجة والخلايا، مما قد يؤدي إلى الاصابة
بالسرطان .
ويحتوى البيض على العديد من المعادن مثل
البوتاسيوم والسيلينيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز والكالسيوم والزنك وتساعد هذه
المعادن في علاج الإجهاد والتعب وتساعد في علاج التوتر، كما يحافظ الزنك على جهاز المناعة
ويساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، كما يعتبر الفوسفور من العناصر المهمة جدا
لصحة العظام والأسنان.
أين يوجد
البروتين فى البيض؟
تحتوي البيضة الواحدة متوسطة الحجم على
حوالي 6 - 7 غرامات من البروتين، ويعتقد الكثير من الناس أن البروتين يوجد فقط داخل
بياض البيض وليس داخل صفار البيض، ولكن الكثير من الخبراء يؤكدون احتواء صفار البيض
على كمية لا بأس بها من البروتينات أيضًا؛ اذا كانت البيضة تحتوي على 7 غرامات من البروتين،
فإن حوالي 3 غرامات ستأتي من صفار البيض، و4 غرامات ستأتي من بياض البيض.
الان بعد ان عرفنا كل شئ عن البيض يتبقى لنا ان نعرف كيفية تخفيف الوزن مع البيض المسلوق؟
برنامج تخفيف الوزن
رجيم البيض المسلوق
قائمة الأسبوع الأول
يوم السبت:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت او برتقالة.
الغداء: 2 ثمرة بطاطس مسلوقة ،2 ثمرة التفاح.
العشاء: طبق كبير من سلطة الدجاج.
يوم الأحد:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت
او برتقالة .
الغداء: سلطة خضراء ودجاج مشوى او سلطة الدجاج.
العشاء: سلطة الخضار ، 1 برتقال ، 2 بيض
مسلوق.
يوم الأثنين:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت.
الغداء: الجبن مع الحليب قليل الدسم ،
1 طماطم ، 1 بطاطس
العشاء: سلطة الدجاج.
يوم الثلاثاء:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت
او برتقالة.
الغداء: الفاكهة حسب اختيارك.
العشاء: سلطة الدجاج.
يوم الأربعاء:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت
او برتقالة.
الغداء: الخضار المطبوخ ، 2 بيض مسلوق.
العشاء: سلطة مع السمك المشوي.
يوم الخميس:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت
او برتقالة.
الغداء: الفاكهة حسب اختيارك.
العشاء: الدجاج (مشوى او مسلوق بدون جلد)،
والخضروات المطبوخة .
يوم الجمعة:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت
او برتقالة.
الغداء: سلطة الطماطم والخضروات المطبوخة
والدجاج (مشوى او مسلوق بدون جلد)..
العشاء: خضروات مطبوخة.
برنامج تخفيف الوزن
رجيم البيض المسلوق
برنامج تخفيف الوزن
رجيم البيض المسلوق
قائمة الأسبوع الثانى
يوم السبت:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت
او برتقالة.
الغداء: سلطة الدجاج.
العشاء: 1 برتقال ، سلطة خضراء ، 2 بيض
مسلوق.
يوم الأحد:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت
او برتقالة.
الغداء: بيضتان وخضروات مطبوخة
العشاء: سلطة مع السمك المشوي.
يوم الإثنين:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت
او برتقالة.
الغداء: سلطة الدجاج.
العشاء: 1 برتقال ، سلطة ، 2 بيض مسلوق.
يوم الثلاثاء:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت
او برتقالة.
الغداء: الخضار المطبوخ ، والجبن قليل الدسم
، 2 بيض مسلوق.
العشاء: سلطة الدجاج.
يوم الأربعاء:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت
او برتقالة.
الغداء: سلطة مع السردين المشوى بالفرن.
العشاء: سلطة ، 2 بيض مسلوق.
يوم الخميس:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت
او برتقالة.
الغداء: سلطة الدجاج.
العشاء: الفواكه حسب اختيارك.
يوم الجمعة:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت
او برتقالة.
الغداء: الخضار المطبوخ والدجاج (مشوى
او مسلوق بدون جلد).
العشاء: نفس الغداء.
هل لديك اى استفسار اذ اكان لديك اتركه لنا فى التعليقات بالاسفل ↓ .شارك النظام الغذائى السابق مع اصدقائك واقاربك الذين يرغبون بفقدان الوزن السريع (ازار المشاركة بالاسفل ↓ )